女性產(chǎn)后，要坐月子。這一直以來都是我國的傳統(tǒng)，也有著悠久的歷史文化。國人也都非常重視坐月子，有許多的禁忌，不能碰觸。產(chǎn)婦經(jīng)歷過十多個小時的生產(chǎn)過程，消耗了大量的體力和精力，需要在產(chǎn)后一段時間進行休養(yǎng)和保養(yǎng)。并且，產(chǎn)婦在分娩后身體出現(xiàn)了一些變化，適當?shù)男菹⑤o以合理的飲食和鍛煉，是有助于身體復(fù)原的。

對于剛生完寶寶的媽媽來說，飲食調(diào)理尤為重要。調(diào)理得當，不僅可以幫助新媽媽盡快恢復(fù)，還能給予寶寶充足的乳汁。但是什么能吃什么不能吃，成為新媽媽和家人經(jīng)常掛在嘴邊的疑問。

父母家人公婆、朋友都會給出自己的建議，到底聽誰的？相信傳統(tǒng)說法還是現(xiàn)在的科學(xué)新觀念？經(jīng)過翻閱資料整理了下坐月子的注意事項，希望可以幫到大家。

  忌產(chǎn)后立即服用人參忌飲食中不加鹽忌喝紅糖水超過十天忌哺乳媽媽產(chǎn)后一周內(nèi)喝老母雞湯忌只喝湯不吃肉忌產(chǎn)后第一天喝催乳湯忌只喝小米粥忌立即吃阿膠補血忌每天吃雞蛋超過兩個忌吃零食忌吃過量醬油忌吃過量食醋忌吃味精和雞精忌邊吃飯邊喝湯忌多吃巧克力以上15個禁忌新媽媽一定要注意哦

1.夏天坐月子能不能洗澡洗頭?

一般產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛(wèi)生，還可能造成造成皮膚發(fā)炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產(chǎn)的媽媽，要2周后才能洗澡，視傷口的恢復(fù)情況而定。

2.夏天坐月子能不能吃冷飲?

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產(chǎn)婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3. 產(chǎn)后飲食不宜大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)做好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉

4. 蔬菜、水果不可少

對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣”大，吃了會傷身體，但其實新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生

5. 減少探望

夏天坐月子要注意室內(nèi)環(huán)境，應(yīng)減少親友探訪，避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康

6. 保證睡眠

月子里應(yīng)該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜里因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息

7. 穿鞋要選擇寬松保暖且防滑的軟底鞋

產(chǎn)后媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話，今后容易后腳跟痛。而寬松的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上，夜里起來也不至于手忙腳亂

8. 避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物

產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果

9. 飲食不能過于清淡

新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放

10. 不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量

對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

11. 產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉

在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不過比較油膩的湯也要謹慎食用。